抓住黄金时期,让儿童科学长高

春生夏长秋收冬藏,春季是万物生长的季节,也是人体新陈代谢旺盛的季节,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,为正处于生长发育期的小朋友们创造了黄金条件,如何把握这个好时机,长的更高呢?

第一,我们需要先知道自己目前的身高算不算高？

找一张3-14岁儿童体格发育指标表，对比一下看看自己身高是否达标。

第二,不要怪父母!

身高，除了遗传两个生长发育期尤为关键

一个是学龄前

一个是青春期

所以，如果想充分长高你就必须在青春期以前有一个比较好的身高基础

第三,神奇的五月前做好准备

世界卫生组织的一项研究证实，

孩子的生长发育在春季（3-5月）长得最快，

平均长高1.37厘米，尤其是5月份内可长高7.3毫米，被人们称为“神奇的5月”。

 第四,到底怎么做才能长高呢?

1.补充含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食物。因为身体需要足够的营养和钙，糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少喝为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶一块吃也会影响身体对牛奶营养的充分吸收.多吃骨头汤。胡萝卜是蛋白类最好食物，尽量每天补充一点胡萝卜，平时也得少吃甜食。

2.睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。睡眠不仅可消除疲劳，而且人体在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

3.经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。