绿草如茵，鲜花盛开，茂林修竹，芳香四溢……一个校园是否充满活力，不在于花草如何繁盛，更在于这里的学生是否生气勃勃，这里的教育者是否懿言嘉行，充满温度。

面对不确定的世界，面对来自多方的压力，作为教师，该如何去适应，去面对？如何给学生营造一个积极健康的人文环境？2021年3月5日，浙江晒福社会工作服务研究院院长、杭州师范大学继教院特聘教授、杭州师范大学附属医院儿童青少年心理健康联合门诊心理专家的沈宣元院长来到杭州市北秀小学，为全体教师作了题为《教师心理健康调试新策略、新方法》的心理健康讲座。

沈教授说，心理健康从认识自己开始。人格共有四个维度，每个维度有两个方向，共计八个方面，即共有八种人格特点，具体如下：

与世界相互作用方式：（e）外向------内向（i）

获取信息的主要方式：（s）感觉------直觉（n）

决策方式：（t）思考------情感（f）

做事方式：（j）判断------知觉（p）

每个人的性格都在四种维度相应分界点的这边或那边，称之为“偏好”。例如：如果你落在外向的那边，称为“你具有外向的偏好”；如果你落在内向的那边，称为“你具有内向的偏好”。在现实生活中，每个维度的两个方面你都会用到，只是其中的一个方面你用的更频繁、更舒适，而你的人格类型就是你用的最频繁、最熟练的那种。

和传统讲座不同，沈教授特别注重与教师们的互动，他以“唐僧、孙悟空、猪八戒、沙僧”的性格为原型，让教师们举手匹配自己的性格，帮助教师简单而轻松地认识自己。每个人都是独一无二，只有认识自己，才能找到合适地方法去调试自己的心理。

“破山中贼易，破心中贼难。”沈教授指出，每个人都是是需要支持的，特别是情感上的支持。教师可以将自己的同事作为倾诉对象。当对方出现压力过大及负面情绪时候，作为倾听的一方，要透过问题，看到对方的积极的一面，并给出正面的支持。另外，沈教授建议每一位教师，一定要学会肯定自己，看到自己有追求美好的愿望，看到自己所做出的不一样的努力。

沈教授说，惯性思维会蒙蔽大家的双眼，阻碍发展，教师应该有学会客观地、辩证地看待问题。如：复杂的情境中，更容易出现“轻决策”。凭自己的印象来，过去怎么处理，现在就怎么处理。在不确定性状态下，更容易出现“偏决策”。只看到自己看到的，忽略了另外可能的事实。多元价值时代，更容易出现“难决策”。受已有的价值观影响，不自觉地按照主观选择。如何破除“轻决策”“偏决策”“难决策”，要学会一分为二地看待问题，明白世界存在“阴阳”两面，运用积极心理学的理念，多看到自己或他人正向的愿望，挖掘内心积极的力量，让自己被积极的能量充满。

讲座进入尾声，沈教授用“认知灵活”“情绪平衡”“行动学习”12个字概括出了心里健康调试的三个方法。每个人都要提升认知灵活的技能，不轻易下负面结论。当负面情绪多的时候，要训练自己的能力，多用正向积极的语言评判一件事情。同时，所有的个体都是独特的，要通过实践去找到适合的心理健康调试方法。

最后，沈教授以一个简单却深刻的小故事作为讲座的结尾：每个人的心中都喂养着两匹狼：“绝望之狼”和“希望之狼”，到底哪匹狼能茁壮成长，就看你“喂养”的是“希望之狼”还是“绝望之狼”。

校心理站长何小骁老师总结说：“生活中的每一段经历，造就了今天的我们。我们最终想成为什么样的人，决定的只有我们自己。当我们迷茫的时刻，可以多聆听智者的声音，他们就像一束光，把我们下沉的心重新托举上来。沈院长就是这样的一位智者。”

范晓红校长也对沈教授的精彩讲座进行了诚挚的感谢，并真诚邀请沈教授能再次莅临我校指导工作，为教师们更好地服务于教育工作保驾护航。这次讲座，为全体教师注入了力量，对新的学期有了新的憧憬。让教师从“心”开始，与学生们共同携手，共创2021年新的辉煌。

撰写：陈梦婉 何小骁

摄影：翁育青 何小骁

审核：吴永仕